Tabiat harian punca anda gemuk. Walaupun kita sudah jaga cara pemakanan, kurang mengambil makanan manis fastfood, senaman setiap hari tapi masih macam tu juga.

berikut merupakan 5 tabiat harian punca semakin gemuk.

Tidur terlalu banyak. 

Biasanya kurang tidur yang menjejaskan kesihatan kita kan. Tetapi sebenernya terlebih melebihi 10 jam tidur juga oleh menyebabkan indeks jisim badan lebih tinggi. Sebab itu lah doktor syorkan untuk tidur 7 - 9 jam setiap hari :). Check 

Sering bersiap dalam gelap

Menurut kajian jurnal PLoS One, gelombang cahaya biru dari matahari awal pagi meningkatkan metabolisme anda dan membantu membangunkan badan anda. So bila celik je dari tidur terus buka langsir :) Check

Tidak mengemas katil

Kajian dari Yayasan Tidur Kebangsaan Amerika Syarikat melaporkan, mengemas katil dikatakan mendapat tidur yang lebih baik. Tidur yang sihat merupakan cara yang optimum ke arah berat badan yang sihat. Check

Kerap menimbang berat badan


Masa terbaik untuk menimbang berat adalah pada waktu pagi sebelum makan dan minum kerana anda telah kehilangan berat air semalaman. Anda akan mendapat nombor yang paling tepat. Tak pernah timbang pun. Main agaknya berat berapa T_T

Mengambil sarapan terlalu sedikit

Anda perlu manjakan diri anda dengan hidangan yang lazat pada waktu pagi. Sarapan yang seimbang perlu mengandungi 600 protein tanpa lemak, karbohidrat dan beberapa pencuci mulut. Yang ni memang out.. Patut lah hotel sediakan breakfast yang banyak dan berkhasiat kan . ngeee

---